<< 月間370キロ突破! | main | おきなわマラソン会場までどうやって行く? >>

スポンサーサイト

2020.06.24 Wednesday
0

    一定期間更新がないため広告を表示しています


    • Author : スポンサードリンク
    • -
    • -
    • -
    • -
    • -

    月間500キロコンプリート!

    2020.01.31 Friday
    0

      JUGEMテーマ:マラソン・ランニング

      今月も本日でおしまい。

      そして年明けから快調に距離を稼いて、

      月間走行距離は501キロ。

      何気に、月間500キロオーバーは初めてかも。

       

      ほんと年明けから1日に合計30キロ走ることもあったりと、

      精力的に隙間時間があれば、1日2回ラン、3回ランと、

      距離を稼いだのが大きかったかも。

      千里の道も一歩からってね〜。

       

      この月間500キロを走ったという事実は、

      一つの区切りとして、

      そして来月のおきなわマラソンへ向けての大きな自信につながるかと思います。

      距離を踏むメリットというのは、

      この一点が一番大きいかもしれません。

       

      あとは距離を踏む上で、

      あちこちと故障発生。

      いつものよーに足底筋膜炎をはじめ、脹脛の肉離れ、

      膝関節痛、背筋痛なの、何かしら痛みを伴って走っていたような気がするけど、

      その中で微妙なフォーム調整がかけることができたかも。

       

      そして今、注意していることは下記の4点。

      1.骨盤を前傾させて、お腹を伸ばして胸を張る。

      2・踏みけるではなくて、お尻で地面を押すようなイメージ。

      3・ペースアップは腕振りと足の運びを連動させる。

      4.体中に酸素を送り込むイメージでややオーバーに鼻呼吸する。

       

      走るといっても、無心で走るとどうしてもペースダウンしてしまう。

      かといって、とにかくペースアップしようとしても、故障につながってしまう。

      上記4点に限らず、何かしら集中して走るってことが重要なんですよね〜。



      スポンサーサイト

      2020.06.24 Wednesday
      0

        • Author : スポンサードリンク
        • -
        • 08:53
        • -
        • -
        • -
        • -

        コメント
        コメントする









        PR
        calendar
          12345
        6789101112
        13141516171819
        20212223242526
        27282930   
        << September 2020 >>
        selected entries
        categories
        archives
        recent comment
        links
        profile
        search this site.
        others
        mobile
        qrcode
        powered
        無料ブログ作成サービス JUGEM
        2008JUGEMキャラコングランプリ
        キャラクターデザイン:磯崎洋助/「おしゃれひつじ」