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    9月は309キロでした〜。

    2019.10.01 Tuesday
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      JUGEMテーマ:マラソン・ランニング

      今日から10月。

      気が付けば、あっという間に9月が終わったかも。

      まさに台風に翻弄された月。

      ダイビングショップを営む身としては、

      相次ぐキャンセルで懐がさびしい月間だったかも。

       

      で、9月。

      目標でもあった月間300キロをクリアして、309キロなり。

      1日10キロオーバーを走ることもちょくちょく。

      朝ランの1日1回のみで、月間300キロは快挙かもな〜。

       

      月の前半はかなりお疲れモードでしたけど、

      後半は随分と快調に。

      その理由は体幹トレーニングの一環で、

      バイシクルクランチを20回×2セットを毎朝やってから走るよーに。

       

      腹筋を鍛えるのに最適なバイシクルクランチのやり方&効果の出るコツ

       

      これによって、緩んでた腸腰筋がしっかりと締まり、

      体幹を意識した走りができるようになったことが、

      練習を増やしても体がついていっている大きな要因かも。

       

      ひたすら走れば筋トレなんかいらないというのが持論でしたけど、

      怪我、故障を防ぐ意味でも、体幹に関わる筋トレはしっかりやったほうがいいですね〜。



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