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    今月は月間350キロ(予定)

    2018.10.29 Monday
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      JUGEMテーマ:マラソン・ランニング

       

      今月は月間350キロ!

      って、まだ達成ではないんですが、ほぼ確定かと。

       

      28日現在で317.5キロ。

      あと、3日で32.5キロ。

      1日10キロちょいの3日間、こりゃ余裕ですなってね。

       

      ただ、今月から日々の走行距離を増やしたせいか、

      ちょい足底筋膜炎が悪化。

      朝起きた直後とか、走りはじめにちょい痛みが・・・。

      そんなときに有効なのが、足の指でグーパー運動。

      座った状態でも、寝た状態でも構わないので、

      暇があれば、足の指をギュッと丸めて、パッと広げるという動作。

      これで足底筋のストレッチになって、

      同時に足底筋も鍛えることができるんですよね〜。

       

      例年、走行距離を増やすと、

      必ずといっていいほど足底筋を痛めちゃうので、

      その予防にも足底ストレッチをやっていたけど、

      今年はちょいサボり気味でしたね〜。

       

      ま、残りちょっと、気合いを入れてガンバリマス。

       



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