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    腕振りで加速せよ

    2017.11.21 Tuesday
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      超久々の投稿になってしまいましたが、

      ランニング、やめてませんので〜。

       

      今月は月間400キロペースで走ってますよ。

      そう、来月頭のNAHAマラソンへ向けて、

      追い込んで走っております。

       

      で、ぼちぼちスピードもそれなりに出せるようにしておこうかと。

      普段はキロ6分くらいのジョグとランニングの間のゆったりペースなんですけど、

      ここ最近はキロ5分〜5分30秒くらいまで上げております。

       

      ペースアップ。

      速く走るには加速が必要。

      長距離を走る上では、加速し続ける必要は全くない。

      ただ、最初の加速するきっかけというのが重要。

       

      そこで一つのアクションとして腕振りがあったり。

      思いっきり肘を後ろに引くようにして、

      グイっと腰を前に出す感じ。

      こうすると、一気にキロ4分台くらいまでペースアップ。

      あとは、このスピードにのって、

      減速しないようにスピードを維持するだけなのだ。

       

      イマヒトツペースアップができないってランナーの方。

      この腕振りをきっかけとしてペースを上げるのもいいかもね〜。



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