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    左右に動くとバランスがよくなる!

    2015.01.27 Tuesday
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      JUGEMテーマ:マラソン・ランニング
      今月もいよいよ終盤。
      かなりいい感じに走りこんでおります。
      本日で月間468キロ。
      残り4日、目標の500キロ達成も余裕ですな。

      しかも、かなり調子も上がってきており、
      先日は、キロ4分25秒のハイペースでの12キロラン。
      まだまだ走れる気がしましたね〜。

      で、一つブレイクスルーが。
      そう、走るのって、徐々に速く走れるようになれるわけじゃなくって、
      練習を積むことによって、いきなり何を掴むことがあるんですよね〜。
      それは、本で読んだり、人から聞いたりすることではなく、
      自分の中で何を体感として理解しないと起こりえないことなのだ。

      なーんてかっちょいいこというけど、
      ちょっと気が付いたことをご紹介。

      走るときに後ろから前に脚を動かすのは当たり前だ。
      ただ、前後だけでなく、意識的に左右にも動かす。
      これによって前後のバランス、ポジションがベストところに決まる。
      今まではできる限り、左右のブレは抑えて、前後の動きだけを意識していたけど、
      それでは体が固まってしまって、かえってガチガチな走りとなってしまう。

      実は前後のバランスがきちっと取れないと、
      左右に体を動かすことができないのだ。
      脚の運びとしては、踏み蹴った足を外側に大きく降り出す。
      そのときに、反対の着地する脚も走行ラインよりも内側に切り込むようにする。
      これで、リズムよく次の一歩が踏み出せるようになれば、かなりいい感じになってるかも。

      特に走り始めのときなどはこれでバランスをとって走ると、
      前半からリズムに乗った、スピードに乗った走りができるようになるのだ。

      ま、ミソは自分からバランスを崩すってところにあるんだろうな〜。
       


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