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    バネのよーに!

    2013.10.16 Wednesday
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      JUGEMテーマ:マラソン・ランニング

      バネのよーに走る

      スピードアップを図るにはこれだ!!!

      着地の際の力を体の中にため込んで、踏み蹴りと同時に解放してあげる。
      その際に、体全体を使ってあげるのがポイントだ。

      どうしても、足の回転だけで走ってしまいがちだけど、
      これだと、ペースに関しては頭打ちになってしまう。
      気合いを入れてもキロ4分30秒くらいがやっと。

      ただ、このバネのようなイメージで走ると、
      キロ4分前半も余裕で出すことができる。
      特に下り坂ではとっても有効かも。

      どうしても、足だけで走ろうとするから、
      着地の際の衝撃が、足首、膝、股関節と一箇所に集中してしまい、
      そこから故障の原因を作ってしまうことが多い。

      体全体で衝撃を吸収する、そして、そのパワーを次の一歩につなげるイメージを持つと、
      衝撃が分散され、なおかつ、体の中にため込むのではなく、
      次の踏み蹴りに利用するというイメージを持てるようになる。

      まあ、よく言われている、体幹を使えってのも、これにつながるのかもな〜。
      体に一本の軸をつくらないと、
      なかなかバネのようには働いてくれないのだ。


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