今月も月間300キロ突破!

2016.12.28 Wednesday
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    JUGEMテーマ:マラソン・ランニング

    今月も余裕をもって28日現在で月間300キロ突破なり。

    3日も余裕ができるって、

    なかなか今月もがんばりましたな。

     

    今月も、先月同様に、朝6キロ、夕方5キロの2部制のトレーニングで。

    ただ、ナハマラソンダメージがあり、

    5日間くらいは休足も兼ねて、朝6キロのみの1部制で。

     

    それにしては、よく巻き返して距離を踏めたことか・・・。

     

    一つあるのは、気候的に涼しくなってきたので、

    ちょっと長めに走るってのが容易になったこと。

    夜ラン5キロも、時間と体力に余裕があれば、7キロ、8キロ走ることも。

    夏場だと汗だらだらでかなり体力を奪われちゃいますが、

    冬場だと意外と快適に走れたりもするんですよね〜。

     

    あとは来月。

    2月のおきなわマラソンへ向けて、

    月間400キロを目指したいところ。

    引き続き2部制でトレーニングする予定だけど、

    夕方5キロを常時7、8キロ走るようにすれば、月間400キロいける見込みですな。

     

     



    なんだかんだととにかく走る

    2016.01.28 Thursday
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      気が付けば、すっかり間が空いてしまいましたが、
      走ってますよ・・・、安心して下さい!

      って、もう古いこと言ってますけど。

      ここ最近は月400キロランが定番になりつつ。
      ほんと昨年からだけど、よく走っております。

      そして来月はいよいよマラソンシーズンの集大成でもあるおきなわマラソン
      今年は本気で気合入ってますな。
      ちなみに昨年はあと30秒というところでサブスリーならず。
      今年は最後の最後まで油断しないように走りたいかと思います。

      あれこれ考えて走る練習をするよりも、
      なんだかんだと、走った距離が最後はモノを言うんですよね。

      昨年は10月から月間400キロ超え。
      10月 440キロ
      11月 400キロ
      12月 400キロ(ナハマラソン含む)
      1月 394キロ(1月28日現在)

      ちなみに昨年は、
      10月 210キロ
      11月 250キロ
      12月 500キロ(ナハマラソン落選orz)
      1月 550キロ

      う〜む、10月からのトータル距離だと今年のほうが走ってますが、
      昨年の12月、1月の500キロ超えは驚異的ですな・・・。
      とはいっても、今年もせっせと走っているので、
      持久力的には申し分無しかと。

      あとは当日にどこまで自分を追い込めるかですな〜。

       


      いよいよ290キロだ!

      2013.10.30 Wednesday
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        JUGEMテーマ:マラソン・ランニング

        今月も残すところ、今日も含めてあと2日。
        そして、月間走行距離は290キロ。
        ついにここまできましたな。

        10月で走らなかったのは唯一、沖縄に台風が最接近した10月5日のみ。
        あとはすべて1日10キロのラン。
        朝ランがメインですが、休まずにここまで走り続けるのは、
        本当にしんどかったかも・・・。
        日に日に疲れは体に溜まってくるし、
        何気にダイビングの仕事のほうも忙しく、12時過ぎに寝て、
        朝4時50分に起きて10キロ走るという過酷さ。

        いや〜、今月はほんとよく頑張ったかも。
        この頑張りがきっと、
        フルマラソン後半、残り35キロ過ぎの粘りにつながるのかもしれん。

        で、昨日は久々の朝、夕の2回ランで20キロ。
        2回目の夕方ランも意外と足取りは軽く、キロ4分38秒ペース。
        これだけ疲労がたまってる状態にしては、かなりの好ペースなのでは。

        あと、2日、今日の夜か、明日の朝に10キロ走ってコンプリートですな。

        なんとなく、自分の中ですが、
        フルマラソン、レース前の月は300キロ走るのが一つの試練のようになってますな。


        坂道ダッシュは持久力もつく!

        2012.03.28 Wednesday
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          JUGEMテーマ:マラソン・ランニング

          ここ最近はずっと朝の坂道ダッシュのみ。
          長くてもせいぜい6キロちょっと。

          ・・・、ほんとにこんなんで持久力がついてのんか?

          とゆー疑問を胸に、
          昨日、ちょっと気合いを入れて20キロ走してきました。
          ほんと1ヶ月以上ぶりのロング走。
          思えば、沖縄マラソン以来かもしれないよなぁ。

          で、追い込んで、追い込んで、
          Nike+のデータで20.4キロ/1時間28分58秒なり。

          なんとか90分以内。
          これは自分としてはかなりいいペース。
          坂道ダッシュのおかげで、
          上り坂でもダレルことなくペースを維持できたと思います。

          というよりも、ちょっとした坂道なら、
          はっきり言って坂道とも思えないくらいに楽。
          いつもは急な坂を上り下りしてるので、
          心肺能力的にもかなり成長してるのかもしれない。

          たった6キロぐらいしか走らない練習ですが、
          これはかなり効果ありかもしれないよなぁ。
          フラットな道を、毎日12キロくらいダラダラ走るくらいなら、
          やはり負荷をかけて追い込んで6キロ走るほうが効果あるのかもしれない。

          今年のオフシーズンはずばり坂道ダッシュを走って、
          筋力+気力を鍛えたいと思いますな。


          月間400キロ達成なり!

          2012.02.01 Wednesday
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            JUGEMテーマ:マラソン・ランニング

            ついに、ですが1月の月間走行距離、
            念願の400キロ達成です。
            う〜ん、ほんと最後の1週間が鬼のようにつらかった。

            結局、いっぱいいっぱいで、最後は9連荘のラン。
            それでも故障しなかった自分がすげーってな。
            ほんと、練習というよりも、
            我慢比べみたいな感じで意地になって走った感もありますが。

            ただ、距離に対する自信はついたかな。
            きっと、30キロ過ぎでへこたれそうになったときに、
            「あのときの最後の9日間を思い出せ」
            ってな感じに走り切れるような気もします。

            ちなみに月間400キロ。
            3日に2日、20キロずつ走るって計算になる。
            今思うと、よく走り切れたなぁって思うくらい。

            1月に関しては、
            意外と年明けからダイビングの仕事も忙しく、
            実家の金沢にちょこっと帰省していたりと、
            みっちりランニングに打ち込める環境でなかったにもかかわらず、
            きっちり400キロ走れたのは自分で自分を褒めてあげたいかもってな。

            さて、2月に関しては、
            いよいよ19日に大舞台ともいえる「沖縄マラソン」を控えております。
            故障、怪我、病気にはくれぐれも気を付けて、
            無理しなように調整に励みたいと思います。
             


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