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2020.06.24 Wednesday
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    コロナ自粛で走る人が増えたかも!

    2020.04.19 Sunday
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      すっかりコロナウイルスが蔓延。

      不要不急の外出を控えるということで、

      世間はテレワーク、引きこもりなことに。

       

      でも、巷を走ってる人が増えたかも。

      しかも、今までは早朝とか夜しか見かけなかったけど、

      真昼間っから走ってる人が目につきます。

       

      ただ、あくまで走ってる人。

       

      そう、ランナーではないのがポイント。

      あくまで走ることが目的ではなく、

      ストレス解消、ダイエットが一番の目的とする人たち。

       

      まあ、きっかけはなんであれ、

      ランナーになるためのきっかけとなって、

      ランナー人口が増えてくれるのはうれしいことではあるけど。

       

      確かにうちに籠って体を動かさないでいるほうが、

      免疫も下がるし、気分も下がる。

      こんなときだからこそ、外に出て、汗をかいて新陳代謝アップ。

      コロナに負けない体づくりってね〜。



      月間370キロ突破!

      2020.01.23 Thursday
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        JUGEMテーマ:マラソン・ランニング

         

        気が付けば2020年。

        今年は1月からかなり気合を入れて走り込んでおります。

        毎年、来月2月のおきなわマラソンへ向けて、

        この1月は一年の中でも最も走る月。

        一応、月間400キロをいっぱいいっぱいで走っている感じ。

         

        ただ、今年は年明けから距離を重ね、

        22日ですでに月間370キロを走破。

        目標も400キロといわず、さらに500キロを目指して。

        かつて、月に450キロを走ったことはあるけど、

        月に500キロは未知の世界だったり。

         

        で、足のほうは大丈夫なのか?って思うかもしれないけど、

        やはりちょくちょく脹脛の軽い肉離れ、

        足底筋膜炎などと一進一退を繰り返してますが、

        走れなくなるほど悪化することもなく済んでおります。

         

        あとは、ある程度ペースを意識して走る。

        キロ5分30秒を目安に、調子のいいときはキロ5分ジャストくらいでも、

        なんだかんだと、ペースよく走ると、

        同じ時間の練習でも、ちょいちょい距離を伸ばせるのでいいんですね〜。

        ただ、いきなりのペースアップは故障リスク増なので、

        走り始め2キロくらいはあくまでアップペース、

        後半に向けて追い込んでいくって感じでしょうか。

         

        この調子で月間500キロを走りこめば、

        来月のおきなわマラソン、いい結果が期待できそうかもね〜。

        少なくとも、500キロ走ったという事実は、

        レース中にも強い自信につながるかと思います。

         



        9月は309キロでした〜。

        2019.10.01 Tuesday
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          JUGEMテーマ:マラソン・ランニング

          今日から10月。

          気が付けば、あっという間に9月が終わったかも。

          まさに台風に翻弄された月。

          ダイビングショップを営む身としては、

          相次ぐキャンセルで懐がさびしい月間だったかも。

           

          で、9月。

          目標でもあった月間300キロをクリアして、309キロなり。

          1日10キロオーバーを走ることもちょくちょく。

          朝ランの1日1回のみで、月間300キロは快挙かもな〜。

           

          月の前半はかなりお疲れモードでしたけど、

          後半は随分と快調に。

          その理由は体幹トレーニングの一環で、

          バイシクルクランチを20回×2セットを毎朝やってから走るよーに。

           

          腹筋を鍛えるのに最適なバイシクルクランチのやり方&効果の出るコツ

           

          これによって、緩んでた腸腰筋がしっかりと締まり、

          体幹を意識した走りができるようになったことが、

          練習を増やしても体がついていっている大きな要因かも。

           

          ひたすら走れば筋トレなんかいらないというのが持論でしたけど、

          怪我、故障を防ぐ意味でも、体幹に関わる筋トレはしっかりやったほうがいいですね〜。



          9月の目標は月間300キロで!

          2019.09.11 Wednesday
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            JUGEMテーマ:マラソン・ランニング

            気が付けばもう9月。

             

            夏はほんとあっという間ですな〜。

            で、今月からは個人的に一番気合いの入れているおきなわマラソンのエントリースタート。

             

            おきなわマラソン

             

            こっちは12月のナハマラソンからすると、

            かなり人気薄だったりして、

            エントリー開始もどちらかというとひっそりと・・・。

            実際、12月のナハマラソンが終わったあとでも、

            例年だと、まだ定員に満たないで申し込みできるぐらいだったり。

             

            なにはともあれ、自分にとっての本番レースの申し込みをしたということで、

            マラソンに対するモチベーションがさらにアップ。

             

            で、今月からは気合いを入れなおして、

            月間300キロを目標に設定。

            毎朝のランは8キロから10キロに増やしております。

            そして昨日で月間100キロ突破。

             

            やはり8キロと10キロとでは、疲労の蓄積度合いが違いますな。

            ・・・、日中も常時倦怠感が。

             

            まだまだ体が慣れていない感じではあるけど、

            ここ最近は生活リズムには慣れてきた感じ。

            4時過ぎ起床、5時過ぎラン、6時30分帰宅&シャワー、朝食、出勤って感じ。

             

            でもこの生活、夜は一体何時に寝てるんだ!?って思うかもしれないけど、

            何気に23時過ぎくらいだったり。

            自称ショートスリーバーという自信が無いと、

            ちょっと無理な生活リズムだったりね〜。

             

            ただ、よく夜走る人も多いけど、

            自分の場合はどうしてもお酒を飲んでしまうので、

            夜の時間を削ってまで走ろうとは思わないんですよね〜。

             

            そうそう・・・、自分、好きなお酒をいいだけ飲むために走ってますから!



            暑い暑すぎる中のラン

            2019.08.24 Saturday
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              JUGEMテーマ:マラソン・ランニング

              ここ最近、ほんと暑い。

              暑すぎる中でのラン。

              発汗量が半端ありませんな。

               

              で、今月、8月の月間走行距離は24日で195キロ。

              今月もノルマでもある月間200キロを余裕でクリアってね。

               

              暑い中のランは憂鬱なもの。

              ただ、びっしりと汗をかいた後の爽快感は、

              なかなか他では味わえない感覚かも。

              ちょうど、温泉に入って上がった時のような感じ。

              時間にして1時間弱くらい。

              体重はおよそ1キロくらいの減。

               

              暑い中のランはやはり憂鬱。

              ただ、容易に発汗できるので、

              ダイエットと美肌にはちょうどいいかもな〜。

               

              気持ちの持ち方一つで、

              夏場の暑すぎる中のランもポジティブに走り始められるかもね〜。

               

              話は変わって、毎年出走しているおきなわマラソンのホームページが更新されましたね。

              今年は2月16日。

              しかも今年のゲストランナーとして、

              HYの名嘉さんも走るみたいよ〜。

               



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