9月は309キロでした〜。

2019.10.01 Tuesday
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    JUGEMテーマ:マラソン・ランニング

    今日から10月。

    気が付けば、あっという間に9月が終わったかも。

    まさに台風に翻弄された月。

    ダイビングショップを営む身としては、

    相次ぐキャンセルで懐がさびしい月間だったかも。

     

    で、9月。

    目標でもあった月間300キロをクリアして、309キロなり。

    1日10キロオーバーを走ることもちょくちょく。

    朝ランの1日1回のみで、月間300キロは快挙かもな〜。

     

    月の前半はかなりお疲れモードでしたけど、

    後半は随分と快調に。

    その理由は体幹トレーニングの一環で、

    バイシクルクランチを20回×2セットを毎朝やってから走るよーに。

     

    腹筋を鍛えるのに最適なバイシクルクランチのやり方&効果の出るコツ

     

    これによって、緩んでた腸腰筋がしっかりと締まり、

    体幹を意識した走りができるようになったことが、

    練習を増やしても体がついていっている大きな要因かも。

     

    ひたすら走れば筋トレなんかいらないというのが持論でしたけど、

    怪我、故障を防ぐ意味でも、体幹に関わる筋トレはしっかりやったほうがいいですね〜。



    9月の目標は月間300キロで!

    2019.09.11 Wednesday
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      気が付けばもう9月。

       

      夏はほんとあっという間ですな〜。

      で、今月からは個人的に一番気合いの入れているおきなわマラソンのエントリースタート。

       

      おきなわマラソン

       

      こっちは12月のナハマラソンからすると、

      かなり人気薄だったりして、

      エントリー開始もどちらかというとひっそりと・・・。

      実際、12月のナハマラソンが終わったあとでも、

      例年だと、まだ定員に満たないで申し込みできるぐらいだったり。

       

      なにはともあれ、自分にとっての本番レースの申し込みをしたということで、

      マラソンに対するモチベーションがさらにアップ。

       

      で、今月からは気合いを入れなおして、

      月間300キロを目標に設定。

      毎朝のランは8キロから10キロに増やしております。

      そして昨日で月間100キロ突破。

       

      やはり8キロと10キロとでは、疲労の蓄積度合いが違いますな。

      ・・・、日中も常時倦怠感が。

       

      まだまだ体が慣れていない感じではあるけど、

      ここ最近は生活リズムには慣れてきた感じ。

      4時過ぎ起床、5時過ぎラン、6時30分帰宅&シャワー、朝食、出勤って感じ。

       

      でもこの生活、夜は一体何時に寝てるんだ!?って思うかもしれないけど、

      何気に23時過ぎくらいだったり。

      自称ショートスリーバーという自信が無いと、

      ちょっと無理な生活リズムだったりね〜。

       

      ただ、よく夜走る人も多いけど、

      自分の場合はどうしてもお酒を飲んでしまうので、

      夜の時間を削ってまで走ろうとは思わないんですよね〜。

       

      そうそう・・・、自分、好きなお酒をいいだけ飲むために走ってますから!



      暑い暑すぎる中のラン

      2019.08.24 Saturday
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        JUGEMテーマ:マラソン・ランニング

        ここ最近、ほんと暑い。

        暑すぎる中でのラン。

        発汗量が半端ありませんな。

         

        で、今月、8月の月間走行距離は24日で195キロ。

        今月もノルマでもある月間200キロを余裕でクリアってね。

         

        暑い中のランは憂鬱なもの。

        ただ、びっしりと汗をかいた後の爽快感は、

        なかなか他では味わえない感覚かも。

        ちょうど、温泉に入って上がった時のような感じ。

        時間にして1時間弱くらい。

        体重はおよそ1キロくらいの減。

         

        暑い中のランはやはり憂鬱。

        ただ、容易に発汗できるので、

        ダイエットと美肌にはちょうどいいかもな〜。

         

        気持ちの持ち方一つで、

        夏場の暑すぎる中のランもポジティブに走り始められるかもね〜。

         

        話は変わって、毎年出走しているおきなわマラソンのホームページが更新されましたね。

        今年は2月16日。

        しかも今年のゲストランナーとして、

        HYの名嘉さんも走るみたいよ〜。

         



        9月も無事300キロ達成!

        2018.10.01 Monday
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          JUGEMテーマ:マラソン・ランニング

          気が付けばもう10月。

          夏はほんとあっという間に時間が過ぎちゃいますね。

           

          で、9月。

          ギリギリですが、なんとか月間300キロクリア。

          後半は台風24号が沖縄本島を直撃。

          丸一日外に出ることもままならない状態でしたが、

          最後はなんとか月間300キロでおっつけることができましたよ。

           

          毎日の10キロラン。

          ちょこちょこと10キロオーバーを走っての貯金。

          これが功を制しましたね〜。

           

          海の仕事(ダイビングショップ)のほうはまさにピーク。

          いっぱいいっぱいの仕事の中、

          よく走りきったと自らを褒めてやりたいくらいですな〜。

           

          で、10月。

          そろそろ気候も良くなってくるので、

          走る距離を気が向いたときはちょくちょく増やしていこうかと。

          月間300キロ+アルファって感じでしょうか。

           

          ちょうどもう一個台風も来ちゃいそうだし、

          これで長かった沖縄の夏も終わりを迎えそうですな。



          気が付けばもう7月後半!

          2018.07.21 Saturday
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            気が付けばもう7月も後半戦。

            夏真っ盛りで、本業のダイビングショップもいっぱいいっぱいという状態。

             

            ただ、そんな中ですが、しっかり走っております〜。

            7月21日現在で月間走行距離214.8キロ。

            今月もばっちり月間300キロペースで走っております。

             

            朝ランの10キロをかかさず・・・。

             

            特に今月は3度の台風到来。

            それにもめげずに走っております。

             

            で、右足の具合ですが、

            やはり多少の違和感は残っていますが、

            先月に比べれば、かなりよくなったかも。

             

            着地の際にできる限りマイルドにするように。

            足裏バンバンやるような走りは極力控えるようにしてるのがいいのかも。

            そうでなくても、ピッチ上げてスピードを維持するように、

            推進力よりも、無駄のないロスの少ない走りを心がけております。

             

            さて、今月もあと10日。

            暑い中ですが、月間300キロ目指してガンバリマス!



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