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2020.06.24 Wednesday
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    体重1キロの差は大きい

    2020.06.24 Wednesday
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      JUGEMテーマ:マラソン・ランニング

       

      今年はコロナ自粛のせいもあるけど、

      とにかく走り込んでおります。

      もう6月ですが、月間300キロペースを維持。

      例年だと、暑さとダイビングショップのお仕事が忙しくなってくる時期なので、

      月間200キロに目標を下げているんだけど、

      今年は、冬モードの月間300キロを維持。

       

      まあ、コロナのお陰でポテンシャルはさらにアップできたような気がする。

       

      で、10キロ50分、キロ5分ペースのスピードを目標に走ってますが、

      体重1キロの増減でかなりこれが変わります。

      やはり軽いほうが楽に速く走れる。

      これは間違いありませんな〜。

       

      だったら、とにかくダイエットすれば速く走れるじゃんって思うかもしれないけど、

      今度はスタミナがなくなってくるのだ。

      このバランスが難しい。

       

      自分にとっての適正体重がどのくらいなのか・・・。

       

      これをつかむのが難しい。

      そもそも、体重だけでなく、筋力の割合なども大きく関係する。

      いわゆる自動車を例にすれば、

      エンジンを大きくすればパワーが上がるけど、自ずと車重も上がり機敏には動けなくなる。

      逆にエンジンが小さくても車重が軽ければ、機敏に動けるのだ。

      このバランスが難しい。

       

      ちなみによく言われているBMI。

      プロのマラソン選手で19前後。

      今の自分のベストと思われる体重が58キロで、これだとBMIは18.9。

      これより軽くなっても調子よく走れるんだけど、

      10キロは余裕だけど、フルマラソンを走るだけのスタミナは持たないんだろうな〜。



      今月は314.4キロ

      2020.04.30 Thursday
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        JUGEMテーマ:マラソン・ランニング

        コロナ真っ盛りの中、今月は月間314.4キロ。

        1日10キロ50分切りを目標に走ってましたよ。

        キロ5分ペース、これを死守するのが結構キツイ。

        ダラダラ走るとついついキロ5分30秒くらいのペースに。

        腹筋に力を入れて、

        意識して踏み出しを速くしないとキロ5分を切るのはキツイのだ。

         

        そして昨日は久々にロング走。

        無補給でハーフマラソンの距離を走ってきましたよ。

        ペースはキロ5分20秒。

        まずまずのペースで走りきれたかも。

         

        ほんと今シーズンはかなり鍛えてるので、

        タイムのほうも期待できそうだけど、このコロナ。

        11月開催の浜名湖マラソンがなんと中止に・・・。

        いや〜、12月のナハマラソンまで中止になったら、

        かなりショックかもな〜。

        一体、いつになったらこのコロナ騒動が収束してくれるのやら。



        コロナ自粛で走る人が増えたかも!

        2020.04.19 Sunday
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          すっかりコロナウイルスが蔓延。

          不要不急の外出を控えるということで、

          世間はテレワーク、引きこもりなことに。

           

          でも、巷を走ってる人が増えたかも。

          しかも、今までは早朝とか夜しか見かけなかったけど、

          真昼間っから走ってる人が目につきます。

           

          ただ、あくまで走ってる人。

           

          そう、ランナーではないのがポイント。

          あくまで走ることが目的ではなく、

          ストレス解消、ダイエットが一番の目的とする人たち。

           

          まあ、きっかけはなんであれ、

          ランナーになるためのきっかけとなって、

          ランナー人口が増えてくれるのはうれしいことではあるけど。

           

          確かにうちに籠って体を動かさないでいるほうが、

          免疫も下がるし、気分も下がる。

          こんなときだからこそ、外に出て、汗をかいて新陳代謝アップ。

          コロナに負けない体づくりってね〜。



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