梅雨のときのトレーニング
2012.05.16 Wednesday
JUGEMテーマ：マラソン・ランニング
ここ沖縄、先月から梅雨入り宣言。
そしてようやく、梅雨入り本番ともいえるような雨の日々。
晴れてても、とにかく湿度が高すぎる。
そんなとき、当然ながら外を走るということは、
非常にしんどくなるのであって、
その上、雨まで降ってこられた日には、心が折れるってもんじゃないかと。
でも、そんなときでもランナーはサボるわけにはいかない。
走ってこそランナー。
走らなければ、ただの人なのだ。
基本はあえて隙あらば毎日走るように心がける。
晴れた日に走りだめ〜というよりも、
ちょっとの間でも晴れ間が見えたら走る。
10キロや1時間も走るのじゃなくって、
気軽に走れる30分くらいを、ちょっとハイペースで。
このぐらいなら、多少途中から雨に降られても、
体も冷えることなく、むしろ「雨に感謝！」って感じで走れますよ。
まあ、これで体力がつくのか、筋力がアップでいるのかは微妙だけど、
現状キープぐらいはできるはず。
なんとなく消極的ランニングになりがちではあるけれど、
ここで短い距離ではあるけれど、あえてフォームを意識して走る。
そう、一歩一歩をしっかり確かめるように、
集中して走ることってのが、大きなプラスに繋がるかもしれない。
特に濡れた路面だと、無理に力を加えてもなかなか前に進まない。
ちょうど砂浜を走ってトレーニングするように、
バランス感覚を磨くにはかえっていいかもしれない。
あ〜、雨だからめんどくさいじゃくって、
いつも通りに走ろうとするのではなく、
練習方法を思い切って変えてみるってのはいいかもしれないよ。
ここ沖縄、先月から梅雨入り宣言。
そしてようやく、梅雨入り本番ともいえるような雨の日々。
晴れてても、とにかく湿度が高すぎる。
そんなとき、当然ながら外を走るということは、
非常にしんどくなるのであって、
その上、雨まで降ってこられた日には、心が折れるってもんじゃないかと。
でも、そんなときでもランナーはサボるわけにはいかない。
走ってこそランナー。
走らなければ、ただの人なのだ。
基本はあえて隙あらば毎日走るように心がける。
晴れた日に走りだめ〜というよりも、
ちょっとの間でも晴れ間が見えたら走る。
10キロや1時間も走るのじゃなくって、
気軽に走れる30分くらいを、ちょっとハイペースで。
このぐらいなら、多少途中から雨に降られても、
体も冷えることなく、むしろ「雨に感謝！」って感じで走れますよ。
まあ、これで体力がつくのか、筋力がアップでいるのかは微妙だけど、
現状キープぐらいはできるはず。
なんとなく消極的ランニングになりがちではあるけれど、
ここで短い距離ではあるけれど、あえてフォームを意識して走る。
そう、一歩一歩をしっかり確かめるように、
集中して走ることってのが、大きなプラスに繋がるかもしれない。
特に濡れた路面だと、無理に力を加えてもなかなか前に進まない。
ちょうど砂浜を走ってトレーニングするように、
バランス感覚を磨くにはかえっていいかもしれない。
あ〜、雨だからめんどくさいじゃくって、
いつも通りに走ろうとするのではなく、
練習方法を思い切って変えてみるってのはいいかもしれないよ。
- Author : リフィーダイビングクラブ
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体力の維持か、それとも向上か？
2012.04.20 Friday
JUGEMテーマ：マラソン・ランニング
今のトレーニング、
完全に体力の向上というよりも、
最低限の維持程度にしかおこなっておりません。
まあ、一番近いレースで１２月（？）のナハマラソンってこともあって、
なかなかモチベーションがわかないのだ。
ただ、今まで培ってきたこの体力を錆びつかせるわけにはいかない。
とゆーことで、３日に２日の朝ラン６キロ。
フラットな路面じゃなくって、例のきつい坂道ダッシュ２本。
これなら十分、体力はキープされるはずだ。
あわよくば、ちょこっと向上も望めるかもってな。
ただ、体力の「維持」なのか、
それとも「向上」を目指すのかでトレーニングは全く異質のものとなる。
あとは精神的にも、この二つはきっちり区別して、
割り切ってやらないと、もやもや〜した気持ちになってしまう。
今の自分はきっぱりと「維持」に勤めて。
坂道ダッシュ６キロのタイムを、
昨日よりも今日、今日よりも明日が遅くならないように気を付けている。
というよりも、集中して走っているともいえるかも。
走るということは、なかなか向上していくのは難しい。
それはやはり、距離を走ることでしか得られないものはあると思う。
ただ、今の力をキープするだけであれば、
適度に体に刺激を与えてやるだけで十分なような気がしますねぇ。
で、たまにロングとか走って、
体力が落ちてないことを確認すれば十分ってな。
とゆーことで、日々のランは６キロに。
ん〜、そう自分にいいきかせないと、
ついつい走り過ぎちゃうんだよなぁ。
本業のダイビングの仕事も忙しくなってくるので、
この辺は趣味だと割切ってやらないといかんのだ！
今のトレーニング、
完全に体力の向上というよりも、
最低限の維持程度にしかおこなっておりません。
まあ、一番近いレースで１２月（？）のナハマラソンってこともあって、
なかなかモチベーションがわかないのだ。
ただ、今まで培ってきたこの体力を錆びつかせるわけにはいかない。
とゆーことで、３日に２日の朝ラン６キロ。
フラットな路面じゃなくって、例のきつい坂道ダッシュ２本。
これなら十分、体力はキープされるはずだ。
あわよくば、ちょこっと向上も望めるかもってな。
ただ、体力の「維持」なのか、
それとも「向上」を目指すのかでトレーニングは全く異質のものとなる。
あとは精神的にも、この二つはきっちり区別して、
割り切ってやらないと、もやもや〜した気持ちになってしまう。
今の自分はきっぱりと「維持」に勤めて。
坂道ダッシュ６キロのタイムを、
昨日よりも今日、今日よりも明日が遅くならないように気を付けている。
というよりも、集中して走っているともいえるかも。
走るということは、なかなか向上していくのは難しい。
それはやはり、距離を走ることでしか得られないものはあると思う。
ただ、今の力をキープするだけであれば、
適度に体に刺激を与えてやるだけで十分なような気がしますねぇ。
で、たまにロングとか走って、
体力が落ちてないことを確認すれば十分ってな。
とゆーことで、日々のランは６キロに。
ん〜、そう自分にいいきかせないと、
ついつい走り過ぎちゃうんだよなぁ。
本業のダイビングの仕事も忙しくなってくるので、
この辺は趣味だと割切ってやらないといかんのだ！
- Author : リフィーダイビングクラブ
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Nike+sportswatchGPSかスント・アンビットか？
2012.04.08 Sunday
JUGEMテーマ：マラソン・ランニング
今はNike+sportsbandを使っているけど、
やはり精度のほうがかなりイマイチ。
これは加速度計からスピードを出して、
それに合わせて走行距離が決まる。
なので、スピードによって誤差が変わるので、
毎回同じコースを走ってるけど、距離が違うってことに・・・。
同じようなコース、同じようなペースで走るなら特に問題は無いけど、
本格的なビルトアップや、インターバルには全く使えない・・・。
やはりGPS機能のついたものが欲しいのだ。
大御所はガーミンだけど、こっちはお値段もかなりしちゃう。
とゆーことで、最近気になるモデルが二つ。
→【NIKE＋】3月30日（金）から、「NIKE＋ SportWatch GPS」が遂に日本でも発売開始です！ 今はNike+sportsbandを使っているけど、
やはり精度のほうがかなりイマイチ。
これは加速度計からスピードを出して、
それに合わせて走行距離が決まる。
なので、スピードによって誤差が変わるので、
毎回同じコースを走ってるけど、距離が違うってことに・・・。
同じようなコース、同じようなペースで走るなら特に問題は無いけど、
本格的なビルトアップや、インターバルには全く使えない・・・。
やはりGPS機能のついたものが欲しいのだ。
大御所はガーミンだけど、こっちはお値段もかなりしちゃう。
とゆーことで、最近気になるモデルが二つ。
→Suunto Japan 製品ラインアップ Ambit Black アンビット・ブラック
Nike+のほうは今のsportsbandにGPS機能が追加。
あとはラップによりアラームが出せたり、
Nike+サイト上でマップを表示したりもできるらしい。
実売価格は２万弱。
メリットは、今まで通りNike+サイトでランニングデータを管理できること。
それと、従来通りNike+センサーとの組み合わせにより、
トンネル内、GPSデータ取得までの時間もある程度正確に計測できるのだ。
あとは価格がとってもリーズナブル。
ガーミンの最廉価モデルでもここまで安くは無いのだ。
それと、ダイビングコンピューターでお馴染みのスントから、
ニューモデル、アンビットが4月27日に発売予定。
今まではGPSポッドというかなりごついものをシューズに装着して、
走行距離やペースをランニングウォッチにデータを飛ばしていたけど、
このモデルは時計本体でGPS機能も使える。
しかも、GPSについては現存、最新のシステムを使っていて、
精度についてもお墨付きだそうな。
さらに、スペックを見ると、アルミ削りだしベゼル、ミネラルクリスタルガラス、
１００ｍ防水と普段使いでも申し分ない高級感。
おまけで３Dデジタルコンパス、高度計までついてるそうな。
まさにスントの技術の結晶のようなスポーツウォッチだ。
あとはトレイルラン、ウルトラマラソンに挑戦するときも、
GPS計測感覚を1分にすれば、なんと50時間もバッテリーが持ち、
GPS機能を使用しなければ、フル充電で１ヶ月は時計として使えるらしい。
これでいて実売価格は４万弱。
Nike+sportswatchGPSと比べると倍ぐらいになるけど、
質感、機能を考えると、コストパフォーマンスはこっちのほうが高いかも。
あ〜、アンビットが欲しい。
3月はダイビングの仕事を頑張って働いたので買っちゃおうかなぁ。
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